志為人醫快樂減壓-醫護人員也需記得關照自己身心理情緒調適

【高雄訊】 醫護人員的工作除例行輪班與照護病人不可出錯的高度壓力，還需面臨突發性天災、新興傳染病或醫療糾紛與醫療暴力等不可預期事件，如未妥善紓壓，長期下來易造成心理及精神上的傷害，而出現憂鬱、焦慮、失眠、和苦惱的狀況。

林耕新醫師也指出，「壓力」乃萬病之源，短時間的壓力尚能對抗，一旦變為慢性壓力，易造成過勞現象，如何有效的管理壓力及培養復原力？林醫師提供面臨壓力因應與心理情緒的調適要訣，包括：

1.適當宣洩情緒，每天接收病人倒垃圾的醫護人員，必須發展自己的情緒抒發管道。

2.規律的運動習慣，強迫自己每週至少運動三次以上。

3.發展靈性醫療，心靈療癒是心理疾病的終極治療，醫治心靈而非疾病，尋找身為醫者的良心，自重而後人重，以病人的痊癒為最大的滿足與回饋，從中找回成就感和心田裡的一份安心。

4.適時肌肉放鬆及休息，訓練自己把握片段休息時間，練習腹式呼吸及肌肉放鬆，一旦熟練後，對於從疲倦中恢復是相當有效的。 高雄市政府衛生局黃志中局長提醒，醫療人員在照護病人生理疾病及壓力，處理情緒時，也需更積極地察覺自己的身心狀態，因應負向心理情緒，才能減少憂鬱的發生。

當有心理調適問題，可撥打衛生福利部24小時服務安心專線1925，或上班時間高雄市政府衛生局社區心衛中心07-7161925專線由專人提供諮詢服務。

亦可進一步尋求身心科診所專業醫療或心理諮商管道等求助系統，透由專業心理人員協助、傾訴，讓自己保持平靜，重視情緒紓解及自我覺察，維持身心的健康，邁向新生活。

(圖由高雄市政府衛生局提供)