市府持續布建長照資源 助長輩「強化肌力,健康更給力」!

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【高雄訊】高雄市進入高齡社會,根據國健署國民健康訪問調查結果顯示,65歲以上長者約每6人,就有1人曾經發生跌倒,且每12位長者,就有1人曾因跌倒而就醫。跌倒是造成65歲以上長者受傷住院和急診的最主要原因,其發生率亦隨年齡增加而提高。

就此,高雄市政府衛生局持續布建長照資源,特別於高雄市499處C級巷弄長照站及54處失智據點社區式活動據點中提供長輩預防及延緩失能方案,方案課程內容多元性包含肌力強化運動、生活功能重建訓練、社會參與、口腔保健、膳食營養、認知促進等六大面向,期能協助長者延長健康壽命,維持自主生活能力,達延緩老化之目標。

研究顯示提供長者適度運動肌力強化措施,對於長者維持日常生活機能及生活品質至為重要,對於亞健康及衰弱長者,建議應增加日常性活動及減少靜態時間,並優先以具實證基礎的肌力強化活動為主。

因此,高雄市政府衛生局特別於醫事C據點導入含肌力強化的預防及延緩失能方案,希望透過12週的肌力強化課程訓練,由指導員及協助員提供長者全面性、安全性、趣味性、簡易性與群體性的肌力訓練運動,有效性增進肌力與平衡力,促進肌肉功能,改善衰弱程度及提高動作敏捷性,不但可減少跌倒風險,進而提升日常生活執行能力及活動參與。

衛生局呼籲,長者從事規律運動不但可以維護心血管的健康,也能降低罹患失智症風險,減緩肌肉流失與功能退化,而阻抗性運動是對抗肌少症最有效的方式。在安全的環境與專業人員指導下,長者依照自身的能力,進行合適的有氧、阻力和伸展並重的運動,加上攝取足夠的營養,以有效改善整體健康狀況,相關訊息可參閱高雄市政府衛生局社區健康資源平台(網址:https://healthmap.kchb.gov.tw/Main)。

(圖由高雄市政府衛生局提供)

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